石原さとみの食生活とは?ただで簡単にできる噛むだけダイエット!

女優の石原さとみさん。

きれいな体型と肌の持ち主です。

ほんとかわいいですよね。

男性からの人気はもちろんで、

アメリカの映画評論家が個人的に趣味でやってる

「世界で最も美しい顔ランキング」に

石原さとみさんは常連ですし、

女性からは石原さとみさんの顔になりたい

という憧れが多いようですね。

昨年(2018年)11月に「gooランキング」で

平成最後ということもあり

「平成最強の美人女優」を調査されました。

20代~40代の男女500人が回答したようですよ。

その結果は

第1位が北川景子さん、

第2位が新垣結衣さん、

そして石原さとみさんは第3位という結果でした。

最強とも評される石原さとみさん。

やはり大人気ですね!

そんな石原さとみさんですが、

特に食事制限などはしていないと言います。

にもかかわらず、

あのように美しい肌と体型を維持できているのは

なぜでしょうか?

そこで今回は石原さとみさんの

ダイエット法や食生活について迫ってみたいと思います。

石原さとみになりたいという方も、ぜひ。

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石原さとみの食生活とは?

 
 
 
 
 
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では、石原さとみにさんの食生活について

見てゆきましょう。

石原さとみさんが食事で心がけているのは、

■きちんと朝昼晩としっかり食べること

■野菜を多く摂れる和食を中心に自炊

■サラダにはオリーブオイルと塩

■酵素玄米を毎日食べる

■よく噛んで食べる

たったこれだけ。

とてもシンプルなんです。

オリーブオイルは、

抗酸化作用の強いポリフェノールが含まれていて、

体脂肪の増加を防いでくれますよ。

ただし、

エクストラヴァージンのオリーブオイルでないと効果がない

ようですので、ご注意下さい。

芸能人やモデルさんにも大人気の酵素玄米。

ただでさえ栄養のある玄米を

さらにパワーアップさせたのが酵素玄米。

栄養が増えるだけでなく、

おいしさもアップして消化にも良く人気なようです。

酵素玄米は、

リラックス効果が期待できる

ギャバ(GABA)を豊富に含み、

また体脂肪を減少し食べ続ける事で太りにくい体質になる

ことが期待できるPSGという成分も

含まれているミラクルフードです。

ところで、

石原さとみさんは

かつてぽっちゃりしていた時期が

あることからも明らかですが、

決して太らない体質というわけではなさそうです。

ではなぜ、いま見ましたように

特に食事制限もしていない食生活なのに

石原さとみさんが美しいスタイルを

維持できるのはなぜでしょうか?

それは、

きちんと噛んで食べている

ためだと言われています。

もちろん酵素玄米の力なども大きいでしょうが、

それほどよく噛んで食べることは大きな効果を生むようです。

そこで今回は

石原さとみさんも実践する

「噛むだけダイエット」について

詳しく書いてゆきたいと思います。

この噛むだけダイエットは、

1円もお金がかからないし、

ものすごーく高い効果が期待できるため、

石原さとみになりたいのなら、

まずはここからではないかと思います。

わかりやすくそのすごさを書いていきますね。

石原さとみも実践!噛むだけダイエットとは?

 
 
 
 
 
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いやー、石原さとみさんほんと肌きれいですね。

さて、噛むだけダイエットとは、

その名の通り、食べ物をよく噛んで食べるだけです。

ですからやり方や方法というのは

説明不要ですよね。

もちろん食生活や食べ物の質にもこだわった方がいいです。

ですが、

そのことがストレスになるようでしたら、

まずは「とにかくよく噛んで食べる」

ということだけでも十分な効果が見込めるようです。

もちろんよく噛めば、

カロリーを過剰摂取したり、

食べ過ぎてもOKということではないですよ。

石原さとみさんは、

食事の際に噛むことを徹底されているようで

食べ物の形が口の中でなくなるまで噛んでいるようです。

ちょっとでも調子が悪いときは

液体である飲み物ですらよく噛んで飲んでるとか。

で、最低でも一口30回以上は

噛まないと効果はでにくいといわれています。

なんだよく噛めば良いだけか

と思ってしまいます(私もそう思いました)が、

これが実はけっこう難しいのです。

だれかと食事している際や、

忙しいときなどはさらに困難です。

ですが、

「おい、とっとと食いやがれ!」

という周囲の視線に負けないで下さい。

美肌・美ボディのためにも

空気を読まず、

未来の自分の美しい姿を想って

しっかりよく噛んで食べることが大切です。

良く噛むダイエットの素晴らしすぎる効果

 
 
 
 
 
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では普段の食生活はそのままでも

良く噛むだけで期待できる効果について

見てゆきましょう。

食べ過ぎを防げる

よく噛むことで、

脳内ホルモンの「ヒスタミン」が

分泌されることにより満腹中枢が刺激されます。

(脳内ホルモンとかヒスタミンとか覚える必要なんかありません。

以下専門用語が出てきても覚える必要は一切ありません

その結果として、

無理なく自然に食べ過ぎを防ぐことができます。

脂肪の燃焼

また、

内臓脂肪の分解も促進されダイエット効果が期待

(出典:『転ばぬ先の杖』

できるともいわれています。

これは嬉しい効果ですね。

太りにくい体になる

よく噛むことで味覚が刺激されると、

ノルアドレナリンが分泌されます。

全身の細胞の働きが活発になり、

熱エネルギーが出やすくなり、

太りにくい体になります

(出典:『転ばぬ先の杖』

というなんとも嬉しい効果が

よく噛むことによって期待できるようです。

よく噛むことは、

お金もかからずどこでもできて

ダイエットの強い味方といえますね。

便秘改善

よく噛むことで、

食べ物が液状になることと

だ液もたくさん出てきて

食べ物の分解を促進することによって、

胃腸の負担も軽くなり、

胃腸の状態が良好になれば

それにともなって便秘改善の効果も期待できます。

美容効果

よく噛むことにより、

顔の筋肉が鍛えられ、

シワやたるみの予防や小顔効果も期待できます。

よく噛むだけで美肌にもつながるなんて

うれしいですね。

また若返りのホルモンともいわれていて

アンチエイジング効果が期待できる

「パロチン」よく噛むことによって

分泌されることがわかっています。

もはや噛むしかないですね。

このことが石原さとみさんの美やダイエットを

支えていることは間違いないでしょう。

もちろん食生活の中身も大事ですけどね。

よく噛めば、こんな嬉しい効果も!

 
 
 
 
 
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いま見てきましたような

ダイエット・美容効果だけでなく

よく噛むことはいろいろな効果があります。

簡単にご紹介していきます。

認知症の予防など

噛むことにより血流が高まり、

脳内に血液が多く送り込まれるようになります。

その結果として、

反射神経、記憶力、判断力、集中力が高まります。

さらに、

アルツハイマー型認知症を引き起こすと言われる、

βアミロイドは、咀嚼回数が少ないほど多くなる

(出典:『転ばぬ先の杖』

ということですので、

よく噛むことにより認知症の予防にも

効果的であることがわかっています。

アレルギー性の病気予防など

アトピー性皮膚炎や花粉症、

食物アレルギーなど、

つらいアレルギー症状は本当に嫌ですよね。

それらのアレルギー症状は

腸内の炎症により

悪化してしまう恐れもあるようです。

またよく噛まなかったために、

未消化のまま腸管に届いた食べ物が抗原となり、アレルギーを発症する

(出典:『転ばぬ先の杖』

こともあるようです。

よく噛むことで

防げるアレルギーもあるようです。

ですが、

食物アレルギーをお持ちの方は

決して無理をなさらないで下さい。

よく噛むことが、

アレルギー性の病気の予防にまでつながるなんて

ほんとに噛むことの効果は素晴らしいですね。

その他にも、よく噛むことは

ガンや生活習慣病の予防

口臭予防、

免疫力アップにつながるようです。

石原さとみさんも取り組んでいる

この噛むだけダイエット。

是非取り入れて健康にきれいになりたいですね。

(本章の参照サイト:『転ばぬ先の杖』

石原さとみの食生活とは?ただで簡単にできる噛むだけダイエット!」のまとめ

 
 
 
 
 
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さて、

石原さとみの食生活とは?ただで簡単にできる噛むだけダイエット!」

ということで見てきましたが、

まとめましょう。

まず、

■石原さとみは噛むだけダイエットをしている。

■それもかなり徹底して噛んでいる

その期待できる効果としては、

よく噛むことで期待できる効果

■食べ過ぎの防止

■脂肪の燃焼

■太りにくい体質になる

■便婦改善

■美容効果

■記憶力や集中力などが高まる

■認知症の予防

■アレルギー性の病気予防

■口臭予防

■免疫力UP

■ガンや生活習慣病の予防

といったところでした。

こんなにも嬉しい効果が期待できるとは驚きですね。

もちろん、石原さとみさんは

ただよく噛んでいるだけでなく

食生活の内容にも気を使われています。

ただ厳しい食事制限をしているわけではないので、

石原さとみさんの食生活に

取り組んでみるのもいいですね。

最後に石原さとみさんの

今後のより一層のご活躍とご健康をお祈りさせて頂きます。

最後までお読み頂き本当にありがとうございました。

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