石原さとみのダイエットは玄米で?食べてもスタイル維持って!?

今回は女優の石原さとみさんについて。

とてもきれいで大人気の女優さんですよね。

2016年には『世界で最も美しい顔』ランキングで

なんと6位を獲得した石原さとみさん。

昨年2018年には43位で

小松菜奈(31位)に次ぐ日本人第二位でしたが

高い人気があることがよくわかります

と言いたいとこですが、

この『世界で最も美しい顔』ランキングですが、

アメリカの映画評論家のおじさんの個人的な趣味を

発表しているにすぎないそうです。

ですが、女性の方で

「石原さとみの顔になりたい」という声も多いですし

石原さとみさんの高い人気に関しては間違いないですよね。

さて、そんな石原さとみさんが

以前にテレビ番組の『しゃべくり007』で

(酵素玄米を)主食にしています。

美味しくて毎日続けられる玄米食なんです

(出典:『女性自身』

と明らかにしたことで酵素玄米が話題になりました。

多くの芸能人やモデルがこぞって食べていることで

知られている酵素玄米ですが、

これこそが石原さとみのダイエットと美の秘訣のようです。

そこで今回は石原さとみも毎日食べている

酵素玄米について迫ってみたいと思います。

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石原さとみのダイエットは玄米で?

 
 
 
 
 
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石原さとみさんの食事に関するダイエット法はとてもシンプルです。

しっかり食べる

食べなければ痩せるけど、

それは不健康な痩せ方で、

結局リバウンドするという理由から

しっかり食べることを石原さとみさんは心がけているようです。

よく噛んで食べる

石原さとみさんが人気女優として

忙しい日々を送っていることは間違いないでしょう。

それでもきちんと朝昼晩と食べることを

心がけているようです。

石原さとみさんは

かつてぽっちゃりしていた時期があることからも明らかですが、

決して太らないというわけではありません。

石原さとみさんが食べても太らないのは、

きちんと噛んで食べているからだと言われています。

それもかなり徹底されているようで、

食べ物の形が口の中で無くなるまで噛んでいるそうです。

液体である飲み物ですらよく噛んで飲んでいるそうです。

なんだ、よく噛むね、と考えてしまいますが、

実際にこれを毎食毎食続けるのは意外に困難です。

ですが、よく噛むことの効果はとても魅力的で、

認知症の予防

ガンや生活習慣病の予防

免疫力アップ

アレルギー性の病気予防

美容効果

口臭予防

(出典:『転ばぬ先の杖』

などが期待できます。

習慣化するまで諦めなければ、

石原さとみさんのように食べても

太りにくい体質になれることでしょう。

サラダにはオリーブオイルと塩

石原さとみさんは、サラダにはドレッシングではなく、

オリーブオイルをかけているようです。

オリーブオイルを摂れば、

アンチエイジング効果

動脈硬化予防

肥満防止効果

保温保湿効果(皮膚に塗って)

整腸効果

抗炎症効果

(出典:『Taking a STAND』

といった効果が期待できます。

「肥満防止効果」というのは、

「このオリーブオイルには

抗酸化作用の強いポリフェノールや

オレウロペインが豊富に含まれ、

体内で脂肪細胞が増加するのを抑制してくれます」

(出典:『NIKKEI STYLE』

ということによるようです。

「肥満防止効果」以外にも

たくさんの効果が期待できますから、

エクストラヴァージン(でないと効果無いみたい)

オリーブオイルを積極的に摂っていきたいですね。

和食

石原さとみさん、

お忙しいでしょうに自炊を心がけているようです。

クックパッドを見て野菜を多く使った

和食を中心とした健康的な食事を心がけているようです。

お弁当なんかも自分で作って、

仕事場に持って行ってるようですね。

自分でお弁当を作れば健康にもよくて、

ヘタな外食や出来合いのお弁当なんかを食べるよりかは

当然ダイエットにもつながりますよね。

酵素玄米を毎日

なんと石原さとみの食事に関するダイエットは

上記の4つとこの酵素玄米だけです。

本当にシンプルですし、

これならきちんと食べているわけですから

リバウンドの心配も無く健康的に取り組めますよね

では石原さとみさんが毎日食べていると

テレビで公表した酵素玄米について見てゆきましょう。

石原さとみのダイエットは酵素玄米!

 
 
 
 
 
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では石原さとみさんがダイエットのために

毎日食べている酵素玄米について見てゆきましょう。

石原さとみさんと玄米について調べていると、

酵素玄米ではなく、寝かせ玄米と出てくることが多いです。

酵素玄米も寝かせ玄米も同じものを意味するのですが、

寝かせ玄米というのは、

「株式会社結わえる」さんの登録商標です。

宅配便のことを

ヤマト運輸の「宅急便」といってしまうのと同じ事ですね。

石原さとみさんが番組内で酵素玄米のことを

どのように表現したかはわかりませんが、

この記事の中では酵素玄米で統一します。

酵素玄米とは何か

 
 
 
 
 
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酵素玄米は、

炊いた玄米を寝かせることが特徴です

酵素玄米は玄米、小豆、塩の3つを混ぜたものを炊き

それを3日ほど熟成したものです。

熟成と言っても別に難しいことでは無く、

炊飯器の中で保温しておくだけです。

塩が入りますが、

酵素玄米はしょっぱいわけではなく、

ごくごく少量、おいしさのために入れるだけです。

酵素玄米にはどんな栄養が入ってるの?

こちらをご覧下さい。

■玄米VS白米の栄養成分比較

玄米100g白米100g
マグネシウム110㎎23㎎
リン290㎎95㎎
2.1㎎0.8㎎
亜鉛1.8㎎1.4㎎
マンガン2.06㎎0.81㎎
ビタミンB10.41㎎0.08㎎
ビタミンB60.45㎎0.12㎎
ナイアシン6.3㎎1.2㎎
食物繊維総量3.0g0.5g

※文部科学省・食品データベースより(出典:『geefee』

玄米の圧勝です。

玄米の栄養は白米とは比較するまでもありません。

玄米には、

たんぱく質、

カルシウム、

ミネラル、

ビタミン、

食物繊維などが豊富に含まれています。

特に腸内環境を整える食物繊維は白米の6倍。

また、エネルギーをつくり出し代謝を助ける働きををする

ビタミンB群も豊富で、

石原さとみさんの美とダイエットを

この玄米が支えているはずです。

酵素玄米注目の栄養素 GABAとPSG

普通の玄米にも含まれているのですが、

酵素玄米には、

リラックス効果が期待できるGABA(ギャバ)

体脂肪の減少が期待できるPSG

なんとそれぞれ2倍も含まれています!

この玄米に具くまれるGABAとPSGという注目成分が

石原さとみさんの美とダイエットをが支えているといって良いでしょう。

さらに詳しくお知りになりたい方は当サイトのこちらを~

今回は芸能人やモデルに大人気の酵素玄米について。なぜ酵素玄米は多くの女優やモデルさんに支持されるのか?そもそも酵素玄米は何か?ということと、ストレス解消や体脂肪の減少も期待できるという酵素玄米の魅力的な栄養素について書いてゆきたいと思います。

石原さとみがハマるのも当然!酵素玄米のスゴすぎる効果

 
 
 
 
 
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では酵素玄米を食べることによって

どのような効果が期待できるのでしょうか?

酵素玄米を食べることによって期待できる効果

■GABAによるリラックス効果

■食物繊維が多く便秘改善や免疫力のUP

■冷えとむくみに効く

■アンチエイジング効果

■美肌効果

■デトックス効果(重金属や化学物質を体外へ押し出す)

■低GIのため血糖値が上がりにくい

■ダイエットにも良い(PSGだけでなくそもそも健康になるから)

さきほどGABAとPSGには触れましたが、

それ以外にも美肌効果やアンチエイジングなど

女性にとっても嬉しい効果がいっぱいです。

この酵素玄米を食べている人の中には

できることなら誰にも教えたくないという人もいるほどです。

石原さとみさんの美容とダイエットをこの酵素玄米が

力強く支えていることがうかがえます。

さらに詳しく酵素玄米の効果について

お知りになりたい方は当サイトのこちらを~

多くの芸能人やモデルが食べていることで知られている酵素玄米。見た目が重要な仕事についているモデルや芸能人が多くが選択する酵素玄米にはどのような効果が期待できるのだろうか?今回は豊かな栄養素を含むことで知られている酵素玄米の効果について迫ります。

酵素玄米の作るのに必要な材料や道具は?

では石原さとみさんもハマる

酵素玄米の作り方について見てみましょう。

圧力鍋ではなくどのご家庭にもあるはずの

通常の炊飯器で作る場合を考えます。

酵素玄米の材料

■玄米 3合(できれば無農薬のもの)

■小豆 30g(玄米一合につき10gほど)

■天然塩 3g(玄米1合につき1gほど)

■水 適量

たったこれだけです。

水は炊飯器の内釜のガイドに従って入れて

塩と小豆の量はお好みで増減OKです。

次に作り方です。

酵素玄米の作り方(炊飯器)

■白米のように研ぐ必要はありません。軽くほこりやゴミを取るためにゆすぐ程度で結構です。

■炊飯器に玄米と小豆と適量の水を入れそこに塩を投入し軽く混ぜます。

■酵素玄米専用の炊飯器でなければ、そこから少なくとも6時間ほどは置いた方がいいです。

■玄米モードで炊きます。

■炊き上がったらしばらく放置して一度かき混ぜます。

■あとは3日ほど保温したら完成です。保温中は、1日に1回は天地を返すようにやさしくかき混ぜます。

3日保温することを除けば、

普通の白米を炊くのとそんなに変わりませんね。

石原さとみさんも自分で酵素玄米を

作っているようですがどのような方法で

作っているのかはわかりませんでした。

お忙しいでしょうから、

楽に失敗なく酵素玄米を作れる

専用の炊飯器を使っているのではないかと思われます。

こちらからメーカーの公式サイトで専用炊飯器について

確認できます⇩

こちらからのご購入ですと、特典も多いし、

メーカー直販ですのでアフターサービスもバッチリです。

簡単に酵素玄米生活をするには?

 
 
 
 
 
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では、ハードルが高そうに思える

酵素玄米生活を送るのに最も簡単な方法についてご説明します。

コストを度外視すれば、

レトルトでできている酵素玄米を

通販で買う(←寝かせ玄米の「結わえる」さん公式サイト)

という手があります。

たとえば、「寝かせ玄米」の名称でおなじみの「結わえる」さんで

通常の小豆入りの酵素玄米を買うと

12食セットで税込み3,432円ですから、

一食当たり286円(送料別、2019年1月8日現在)ですね。

たくさん買ったり定期で買えばこれよりも安くなります。

それはさすがに無理という方は、

さきほどご紹介したような

専用の炊飯器を購入するのが、

最も簡単に酵素玄米生活を楽しむ方法だと思います。

通常の炊飯器でももちろん作れるのですが、

強い圧力がかからないとどうしても

芯が残ってパサついたり、

独特のにおいが残ったりします。

きちんと作られた酵素玄米はモチモチとした食感で

くさみなどはなく本当においしいです。

酵素玄米を一度も召し上がったことがない方は

ご近所の自然食カフェのようなところで

食べられることが多いのでぜひオススメです。

ほんとにおいしいですよ。

「石原さとみのダイエットは玄米で?食べてもスタイル維持って!?」のまとめ

 
 
 
 
 
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さて、

「石原さとみのダイエットは玄米で?食べてもスタイル維持って!?」

ということで見てきましたがまとめましょう。

酵素玄米はそもそも栄養価の高い玄米の栄養が

さらに高まったもので、

ビタミンB群や食物繊維などが豊富に含まれています。

特に注目すべき成分として

リラックス効果を生むGABA

この世の食品の中で玄米が

最も含まれているのではないかといわれています。

またPSGという成分が入っているため

体脂肪を減少させることが期待でき

食べ続ける事で太りにくい体質になることも期待できます。

作り方としてはそれほど難しくなく

ただ寝かせる時間が長いのがやや難点といえます。

あと酵素玄米は、

無農薬の玄米が前提になるため

少々お米代がかかるのも難点といえます。

(ヌカの部分に農薬のほとんどが残ってしまうため)

酵素玄米は通販でも手に入り、

ご自宅で実践するなら専用の炊飯器があれば

楽ちんということでした。

この類いまれな栄養と効能が期待できる

酵素玄米が、女優・石原さとみの美とダイエットを

支えていることは間違いないでしょう。

一部で玄米が体に悪いという主張が

されていますが勘違いですのでご安心下さい。

もし気になる方はこちらをよろしければお読み下さい。

芸能人やモデルに人気の酵素玄米。そもそも高い栄養価を誇る玄米の栄養をさらに上回り、それだけでなくおいしくなり、柔らかで食べやすく、消化にも良いという酵素玄米。そんな酵素玄米にはデメリットはないのでしょうか?玄米が体に悪いという噂も合わせて検証します。

最後に石原さとみさんの

今後のより一層のご活躍とご健康をお祈りいたします。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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