中条あやみのダイエットを詳しく17選!意外とストレスなしでも!

今回は、幼少時代、

近所の水たまりで頭を洗って

近所の子供を追いかけ回していた

(出典:『有名人データーベース』

というお茶目な中条あやみさんです。

中条あやみさんというと

「奇跡の9頭身」と呼ばれ、

雑誌『Seventeen』の専属モデルとして、

バラエティー番組やCMなどで大人気ですよね。

芸能界に入るきっかけは、

家族でグアム旅行に行った際に、

現在の所属事務所からスカウトされたからだと

いいますから、

幸運の持ち主でもあるようですね。

中条あやみさんは、お母様は日本人で、

お父様がイギリス人のハーフなんですね。

お父様は空手の先生のようで、

中条さんも習っていたようで

たくましく育てられたようですね。

なんといっても

水たまりで頭を洗うくらいですからね。

中条あやみさん、高校時代には三味線を

やっていたそうですよ。

なんか意外ですよね。

さて、

スタイル抜群の中条あやみさんですが、

一体どのような食生活や運動であの美しい体型を

維持されてるのでしょうか?

かなりのトレーニングをされていることが

想像されますよね。

意外にストレスなしで

取り組めるダイエットかもしれませんよ。

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目次

「中条あやみのダイエットを詳しく17選!意外とストレスなしでも!」について

まずお断りしておきますが、

中条あやみさんのダイエットに関して

執念深く情報を集めたため、

とても長い記事となっています。

あらかじめご了承ください。

中条あやみの身長・体重は?

 
 
 
 
 
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島根楽しかったなぁ🌼 またパワーチャージしに行きたい。。。

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中条あやみさんは、大きく見えますよね。

『Wikipedia』によりますと、

身長は169cmということです。

おのののかさんや舞川あいくさんと

同じ身長のようです。

ただ、169cm以外にも170あるいは171cmと

書かれているところもあります。

169cmでも、

モデルとして十分な身長に思えますが

いろいろな事情があるのでしょうか。

それとも年々大きくなっているのでしょうか。

体重の方は非公開となっていますが、

50㎏前後と推定されております。

モデル中条あやみの衝撃の食生活!

 
 
 
 
 
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ラーメンも餃子も美味しかった🍜🥟🍥 #末弘軒

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中条あやみさんが『ぐるぐるナインティナイン』

に出演された際に

中学時代の食生活が明らかになりました。

こんな感じです。

スカウトをきっかけに

モデルデビューした中学3年生の頃には、

朝ごはんを食べ、

学校では授業中に早弁

学食で昼食をとり、

放課後にはたこ焼きを食べながら

ファミレスへ向かい、

その後自宅で夕ごはん食べるという

1日6食の生活をしていた

(出典:『モデルプレス』https://mdpr.jp/music/detail/1812020)

育ち盛りとはいえ、

本当によく食べていたんですね!

ダイエットとは無縁の食生活ですね。

どうりで大きくなるわけですね!

あ、中条あやみさんは、

小学校時代にすでに160cm超えていた(!)そうです。

最後の方はランドセルも体に入らなかった

みたいですよ。

また中条さんは

現在では食べるためなら

1人でどこでも行くという中条は、

1人での焼肉や、

チェーン店である“大阪王将”によく行く

(出典:『モデルプレス』https://mdpr.jp/music/detail/1812020)

とも発言されています。

超有名モデルになってからも

そのように大胆に食生活を楽しんでいるようですね。

大阪王将というのがいいですね。

中条さんが一番好きな食べ物は

餃子とのことですし、

中条さんは大阪生まれでもありますから

大阪王将の餃子はソウルフードのようなものでしょうか。

お好み焼き、たこ焼きも大好きとのことです。

まあ、この衝撃の食生活は、

あくまでも中高生の頃の話ということで、

さすがに今はそのようなことはないと思います。

人間は食べれば必ず太るというわけではなく、

基礎代謝によって消費するエネルギーは

変わってきますよね。

その基礎代謝は筋肉量に比例する。

中条さんはお父様から空手で鍛えられていたのか、

筋肉量があって基礎代謝能力が高いから

1日6食でも平気だったのかもしれません。

といいますか、単に育ち盛りだから

大丈夫なんでしょうね。

中条あやみのダイエット 食事編

 
 
 
 
 
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🦀🐚🦀🐚

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それでは、中条あやみさんのダイエットの

食事内容や食生活について見てゆきたいと思います。

(食事編参照サイト:『モデルプレス』

中条あやみのダイエット ① 一日三食しっかり食べる

 
 
 
 
 
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#chanel #paris

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先ほど、中高生時代に1日6食だったことを

書きましたが、

さすがに、今は一日三食のようで、

しっかり食べられているようです。

中条あやみさんは、

ダイエットの為には

食べるものを我慢することによる

ストレスの方が良くないという考え方を

お持ちのようです。

きちんと食べてスタイルを維持させることが

ダイエットの基本ですよね。

食べなければ痩せますが、

それは健康的な痩せ方ではないので、

リバウンドしたり体調不良につながります。

中条さん、クックパッドを見ながらご自身で

自炊もされているようです。

作るのは、大好きな和食が多いようで、

レパートリーが少しずつ増えていくことが

嬉しいとも言っています。

お忙しいでしょうに

健康のことにはしっかり

気を配られているようですね。

あと、朝はたんぱく質多めの食事にして

夜は炭水化物を抜くようにしているそうです。

中条あやみのダイエット ② 食べ過ぎたら胃を休める

 
 
 
 
 
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tgc special collection2 #tgc2018ss

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そんなしっかりと食べている中条あやみさんですが、

当然食べ過ぎてしまうこともあるわけで、

そんなときは、

豆腐などのヘルシーフードを中心にした料理を作る

そうです。

何があっても食べ過ぎない!

なんていうふうに自分を縛りつけるのではなく、

もし食べ過ぎたら、

その翌日は胃に優しいヘルシーなものですませればいい

と中条さんは柔軟に考えています。

中条あやみさんは、

とにかく食べることに関して

ストレスがたまらないように

されていることがわかりますね。

ストイックになりすぎない、

それが中条あやみのダイエットの秘訣かもしれませんね。

中条あやみのダイエット③ お腹が空いてなければ食べない

中条あやみさん、

お腹が空いていないと感じたときは

無理して食べない

ということも意識されているようです。

お腹が空いていないのに無理して

食べてもおいしくないですよね。

あんまりにも食欲不振が続くなら問題ですが、

例えば前の晩に食べ過ぎてしまって

食欲がないときなどは、

むしろ朝、食べずに消化や老廃物の排出のために

胃腸を休めてあげるのもいいかもしれません。

中条あやみのダイエット ④ 腸活

 
 
 
 
 
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2018ss Chanel haute couture #paris

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中条あやみさんは、腸内環境を整える食品が

好きなようで、次のように語っています。

「普段から乳製品を摂るようにしています。

(中略)あと、小さい頃から納豆も大好き!

もう納豆クイーンになりたいくらい

好きです(笑)。

もずく酢も好きで、

この3つはいつも冷蔵庫に

ストックしてあります。

腸のためというより、

ただ好きで食べているだけなんですけど…。

考えてみたら私、

自分でも気づかない間に腸にいい

生活しているみたいです(笑)」

(出典:『ananNEWS』

乳製品はお母さんに勧められて

摂るようになったそうですよ。

乳製品というのは、具体的には言ってませんが、

ヨーグルトのことでしょうね。

納豆の健康効果も言うことなしです。

もずく酢は、

健康な毛髪うや美肌、

コレステロールを下げるだけでなく、

ダイエット効果もあるようです。

もずく酢は結果的にダイエットにも良いといえます。

といいますのも、

腸内環境を整える効能があるからです。

これは、もずくに含まれる食物繊維が

善玉菌の栄養源になり、

腸の活動を正常に整えてくれるためです。

なんとなく胃腸の調子が悪い方は、

普段からもずくを食べる習慣を

身につけておくと良いですね。

その他にも高血圧予防や中性脂肪値を

ダウンする働きもありますから、

常に食することで

健康な毎日をサポートしてくれるはずです。

(出典:『おきふる』

中条さんが言うように、

もずく酢は腸内環境の良化にもなり、

結果的にダイエットにもよさそうですね。

といったわけで、

中条あやみさんが冷蔵庫に常備している

腸活の為の3つの食品は、

乳製品(たぶんヨーグルト納豆もずく酢

ということになります。

この3つが中条あやみのダイエットには

大切な食品ということになりますね。

中条あやみのダイエット ⑤ 寝る4時間前は食べない

 
 
 
 
 
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#hungary #budapest

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胃を空にして寝ることが

良質な睡眠につながることは

よく知られています。

良質な睡眠が健康につながり、

ダイエットにも効果的であることは

間違いないでしょう。

中条あやみさんも、寝る4時間前までに

食事をすますように心がけているようです。

これも立派なダイエット方法ですよね。

ただしあまりにも空腹なまま

寝ようとするのも睡眠の質が

下がって良くないという見解もあります。

え!寝る前食べて大丈夫なの?

朗報!といえますよね。

次のような考え方に基づくようです。

寝る前に食べるのをやめて

朝起きてから朝食を食べる方が

ベストだと思っていました。

でも、実は空腹感を和らげることは、

良い睡眠をサポートするのです。

ピッツバーグ大学メディカルセンターの

睡眠薬センターは

下記のようにコメントしています。

とくに早い時間に夕食を食べたときや、

活動的な一日を過ごした場合、

寝る前に軽食をとることで

血糖値が安定します。

血糖値が安定すれば、

眠れない原因となる低血糖が解消され

朝からエネルギー満タンで起きられます

睡眠中でも体はエネルギーが必要なのです。

(出典:『life hacker』

ただもちろん何を食べてもいいというわけでは

ないようです。

・糖分や炭水化物を多く含む

 クッキーやアイスなどのお菓子

・脂肪分が多い食べ物

・消化しにくく、消化するのに時間がかかる食べ物

(出典:同前

などは寝る前に避けるべきで、

アルコールやカフェインを含むものもNG。

少量のたんぱく質と

適度な脂肪分を含む食べ物を選びましょう。

食べる時のカロリーは

合計200kcal未満にしましょう。

(出典:同前

といいます。

脂肪分ゼロのヨーグルトや野菜、

白身の肉、全粒粉のクラッカーなどが

オススメのようです。

例えば18時以降食べないダイエットなどを

されていて、

寝る際に激しい空腹感を感じたりして

よく眠れない方などは

試されるのもいいかもしれませんね。

もう一度書きますが、注意点としては

たんぱく質、脂肪分の適量を超えたり、

200kcal以上のものを食べたりすると、

寝るときに胃腸に負担がかかってしまいます。

消化によいものを食べ、

胃腸の負担にならない程度に

空腹を満たすようにしましょう。

(出典:同前

ということですので、

こちらを実践して睡眠の質を上げ、

ダイエットにつなげるのもいいかもしれませんね。

中条あやみのダイエット ⑥ ゆるくグルテンフリー

 
 
 
 
 
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#hungary #budapest #❤️

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中条あやみさんは、

ゆるーくグルテンフリーを心がけているようです。

グルテンフリーとは、

小麦食品に含まれるたんぱく質のグルテンを

避けるダイエット方法で、

単純に小麦製品を避ける食事法です。

本来はグルテン不耐症やセリアック病という

腸の疾病を持つ方のための食事法でしたが、

アメリカの有名人やセレブの方々が取り入れ、

世界に広まりました。

グルテンフリーダイエットとは、

具体的には、

パンやラーメンやうどん、

クッキーやケーキを食べないということですね。

実践は、かなり厳しいです。

いま挙げたようなわかりやすい食品だけでなく、

袋に入って売られている加工食品の裏を見て確認すれば

小麦を含む食品の多さにびっくりするほどです。

さて、

一番好きなものは餃子という中条さんですが、

餃子の皮ももちろん小麦製品ですので、

がっつりストイックにやるなら

避けるとこですが、

中条あやみさんはそこまで神経質には

ならないようです。

さきほども書きましたが、

中条さんは、

食べることでストレスになることは

本当に嫌なようですね。

でもへたに食べることに関して

神経質になるよりも食べたいものは食べて、

もし何か食べ過ぎたり問題起きたら、

そのあと節制するといった

中条さんのスタイルの方が

最終的には健康的に思えますね。

では、グルテンの何が問題なのか、

簡単に3点だけ書いておきます。

①グルテンに含まれるデンプンの

「アミロペクチンA」が

血糖値を急上昇させることに伴う

健康への悪影響がある。

②その急上昇した血糖値が

下がるときも摂食シグナルを刺激して

まやかしの空腹感が生まれ食べ過ぎてしまう。

③グルテンには強い中毒性があり

摂食中枢に異常が起き、

抑制しがたい強い食欲が起きる

もしこのグルテンフリーに関して、さらに知りたい方は、

当ブログのこちらの記事でグルテンフリーについて

詳しく書いていますのでよろしければ~

今回はモデルのローラさんです。ローラさんというなが~い脚と美しい体型で有名。その体型をリバウンドすることなく維持できていることがすごいと思いませんか?なぜあの体型を維持できるのか?今回はそんなローラさんのダイエット方法の食事に関することについて迫ります。

ただしこのグルテンフリーダイエットは、

腸の病気(セリアック病やリーキーガット症候群)や

グルテン不耐症などでない限り特に意味はない

という専門家の見解もあります。

ですから、中条あやみさんのように

制限するとしてもほどほどにされるのが

栄養バランスもくずれずいいかもしれません。

中条あやみのダイエット⑦ スーパーフード(チアシード・マヌカハニー)

 
 
 
 
 
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2018ss Chanel haute couture #paris

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中条あやみさん、チアシードとマヌカハニーを

召し上がっているようです。

どちらも大変栄養価の高い食品です。

まずチアシードからみてゆきましょう。

チアシードとは?

チアシードはスーパーフードの1つとして

有名になりましたよね。

スーパーフードとは、

地球上に存在する食品のうち、

高い栄養価、特に人間の健康やアンチエイジングに

大きな力を発揮してくれる「抗酸化力」がギュッと詰まった

自然由来の食材のことです。

チアシードは、乾燥した種ですが、

水に浸してしばらくすると

水分をよく吸って

10倍にもふくらみ、

ぷちぷちとしたゼリー状に変化します。

チアシードは、

チアというシソ科の植物の種です。

栄養面ですが、

たんぱく質、ミネラル、ビタミンB群、

食物繊維、αーリノレン酸など、

「人の生命維持には水とチアシードさえあれば良い」

という言葉もあるそうですから、

その高い栄養は間違いなそうです。

食物繊維も豊富で、便秘解消効果にも。

その他、

豊富なミネラルや必須アミノ酸が美肌に、

αーリノレン酸による血流改善効果で冷え性対策に、

強い抗酸化作用をもつセレンには

アンチエイジング効果

期待できるようです。

ただし、

食べ過ぎには注意が必要なようですよ!

1日あたり大さじ1杯にも満たない10g程度で

十分効果があるようです。

それだけ栄養たっぷり

ということなのですね。

マヌカハニーとは?

高い抗菌活性力を持つマヌカハニーは

一般的な腸内の悪玉菌の活動の抑制から

殺菌までを行うことが可能で、

臨床実験では数年間抗生物質を投与しても

治療できなかった胃腸疾患が、

マヌカハニーを用いた場合短期間で

治療できたという例まであります。

(出典:『All About マヌカハニー』

と、副作用も少なく、栄養豊富なことから

人気のマヌカハニー

そのありあまる効果の一部を

箇条書きしますと、

ピロリ菌、大腸菌、腸球菌、

消化性潰瘍、化膿レンサ球菌などの

胃腸疾患の改善

虫歯、口内炎、歯周病の治療・防止

喉の痛み、鼻のつまりの改善、風邪、インフルエンザの予防

整腸作用

ガンの予防・治癒

コレステロール値の低下

糖尿病の改善

副鼻腔炎の治療

創傷、切り傷、火傷の治癒

炎症を和らげる

(出典:同前

などの様々な効果が期待できるようです。

整腸作用もあるようですから、

ダイエットにもつながりそうですね。

ただこのマヌカハニーの効果に関しては、

臨床実験数が極めて少なく

その効果がエビデンス(科学的根拠)によって

保証されているとは言いがたいようです。

また、マヌカハニーには抗菌作用のレベルによって

様々な種類がありますので、

それじれに応じた適正摂取量を心がけた方が

良さそうです。

中条あやみのダイエット ⑧ ローフード

 
 
 
 
 
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世界でモデルとしても女優さんとしても活躍されているタオさん。 私もこんな優しさと格好良さを兼ねそろえた女優さんになりたいな。 #paris

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ローフードダイエットは

生(もしくは48度以下で加熱処理された

より生に近い状態)の生きた酵素を

効率よく摂取することで、

体の消化機能、代謝機能をサポートすることを

目的にしています。

(出典:『女性の美学』https://josei-bigaku.jp/rawfooddiet7498/)

という食物酵素を摂ることを目的とする

ローフードに注目していることを

中条あやみさんはインタビューで答えています。

では、そのローフードはどのような

食事法なのでしょうか?

ローフードダイエットは

ローフードの摂取によって

食物酵素を取り入れることで、

貴重な体内酵素を無駄使いを防ぎ、

新陳代謝の活発化

老廃物の排出の促進

などの効果を高め

効率的に痩せようという食事法です。

(出典:同前)

このローフードにおける酵素のように、

加熱すると失われる栄養素もありますので、

非加熱の食品を摂ることで、

健康につながるものもたくさんあるでしょう。

ただ加熱をしたとしても48度以下というローフードは

当然食べられるものが限られてきます。

栄養の著しい偏りも起きかねませんので、

休日の朝だけなど

ほどよく取り入れていきたいですね。

中条あやみのダイエット ⑨ 白湯

中条あやみさん、朝起きたとき白湯を

飲まれているようです。

「白湯ダイエット」とも言われますよね。

簡単にできて効果もあるようで

多くの方が実践されているようです。

お水を沸騰してから10分ほどさらに加熱し、

50度くらいにさましたものをゆっくり飲むだけ。

気になる効果ですが、

1.血液の循環がアップし、脂肪が燃焼されやすくなる

2.内臓機能が活発になり、老廃物を排出

3.尿量がアップし、余分な水分を排出

(出典:『All About Beauty』)

といったところのようです。

簡単で副作用の心配も無いダイエットでいいですね。

中条あやみのダイエット 運動編

 
 
 
 
 
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2018ss Chanel haute couture #paris

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さて、食事編は終わりにしまして、

中条あやみさんのダイエットの運動編を

見てゆきましょう。

中条さんは、

美しい体型を維持するだけあって、

やはり運動はされているといいますか、

どうやらお好きなようですよ。

中条あやみのダイエット ⑩ ストレッチ

 
 
 
 
 
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#chanelmetiersdart #chanelinnyc

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インタビューでスタイルキープ法をきかれ、

中条あやみさんはこう答えています。

私は下半身ががっしりしているタイプで、

下半身を鍛えるためには、

有酸素運動とストレッチが

一番効くって聞いたので、

実践しています。

夜寝る前はストレッチで

1日のむくみをしっかり取りますし、

朝起きた時に軽くストレッチをすると

それだけで全然違うので。

(出典:『ネタりか』

とのことです。

これならだれでも気軽に取り入れられる

ダイエットといえますね。

ちょっとしたストレッチ。

あと中条さんは、歯みがきしながら、

かかとの上下運動をされているようですよ。

こういうちょっとしたことを

継続できるかどうかがのちのち大きな差を

生むんですよね。

中条あやみのダイエット ⑪ 家でなわとび

 
 
 
 
 
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優しくて可愛いリリー😚⭐︎

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「家では筋トレや縄跳びをしています。

下の人に迷惑なのでヨガマットを敷いて、

その上で縄跳びをします」

(出典:『エンタメRBB』

自宅では縄跳びをされていると

語っている中条あやみさん

次のようなきっかけではまったようですよ。

中条さんが最近ハマっているのが

家の中でする“縄跳び”だそうです!

朝、起きたらすぐに音楽プレーヤーで

お気に入りの曲をかけるそうですが、

そんな時、

フェイバリットソング1曲分(3~4分程度)

縄跳びをするそうです。

ふくらはぎや二の腕など引き締めにも

つながるそうですが、

そのほかに中条さんの肩こり解消にも

効いているそうで、

思わぬメリットを発見し、

それ以来すっかり“縄跳び”に

はまってしまったそうです。

(出典:『LAURIER PRESS』

縄跳びで肩こりまで解消できるとは

驚きですね。

縄跳びはシンプルですが、

気軽に全身を刺激できるので

ダイエットとしては良さそうですね。

中条あやみのダイエット ⑫ ジムでの筋トレ

ダイエットの定番の筋トレ

中条あやみさんもしっかりされているようですよ。

中条さんは自分のことを、

腹筋マニアとも言っています。

中条あやみさん、

ジムでは、腹筋や背筋といった筋トレ以外にも、

ランニングや水泳もされるそうです。

ランニング用の公園で走ったりも

良くされるそうですよ。

自宅でも腹筋をされているようですが、

やり過ぎてしまうほどみたいです。

それにはこんないきさつがあるようです。

もともと私、腸が弱かったんです。

中3の時に部活を引退して

運動不足になってからは、

ますます不調を感じるようになって。

そんな時、

腹筋をすると腸の働きが良くなるよ

って母が教えてくれたんです。

それ以来、基本的に1日30~50回は

やるようにしてしていました。

上半身をひねるように腹筋すると、

刺激が強くなるせいか、

腸が動くのを自分でも感じられるほど。

ただ、やりすぎてバキバキに

なっちゃったこともあるので、

今は1日おきくらいに

とどめているんですけど(笑)

(出典:『ananNEWS』

腹筋が腸活にもなるとは意外ですが、

その腹筋の内側に腸があるのですから

何らかの効果はあるかもしれませんね。

中条あやみのダイエット 日常生活編

それでは最後に中条あやみさんが日常で

健康や美容、ダイエットのために

気をつかっていることを見てゆきましょう。

中条あやみのダイエット ⑬ モデルの画像を見る

 
 
 
 
 
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中条あやみさんは、

「ヴィクトリアズ・シークレット」の

モデルたちの美しい姿を見て、

それをダイエットのモチベーションにしている

といっています。

「ヴィクトリアズ・シークレット」は、

アメリカのファッションブランド。

婦人服、下着、香水、美容用品などを

扱っている。

ファッションショーに力を入れていて、

そこにトップモデルを出演させることで有名なようです。

中条あやみさんは

そんな憧れのトップモデルの姿を見て

日々、努力されているようです。

意外と効果的なダイエット方法かもしれませんね。

(参照サイト:『ウィキペディア(Wikipedia)』

中条あやみのダイエット方法 ⑭ リンパマッサージ

これも定番のダイエット方法というか美容法で、

中条あやみさんも取り組まれているようですよ。

マッサージすることで、

老廃物の排出とむくみの解消、

疲労回復や免疫力の向上に

つながることで有名です。

とくに女性は体の構造上、

リンパの流れが悪くなりやすいようです。

しっかり体を動かすか、

それが難しい場合はリンパマッサージを

することでリンパの流れは良くなるようですよ。

中条あやみのダイエット ⑮ 氷水に顔をつける

これは、

中条あやみさん自身が言っているのですが、

氷水に顔をつけることがあるようです。

中条さんが言うには、

肌荒れに良く、顔が引き締まるようです。

ただ、

この氷水での洗顔について調べていますと、

確かに効果があると

書かれている方もいるのですが、

効果がないという主張もあり、

なかには、やめて下さいと書いている

皮膚科医もいましたので、ご注意下さい。

中条あやみのダイエット ⑯ 銭湯

「銭湯が好きすぎて、お湯・サウナ・水風呂、お湯・サウナ・水風呂のループがやめられない」

(出典:『excite.ニュース』

という中条あやみさん。

中条さんがラジオで話したことを

ブルゾンちえみさんがテレビ番組でネタにしたようです。

でも事実なようで、

中条さん足繁く銭湯に通われているようです。

ダイエットというか

中条あやみさんにとって銭湯は、

ストレス解消なんでしょうかね。

中条あやみのダイエット ⑰ 1日に8時間寝る

 
 
 
 
 
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中条あやみさん、

インタビューで答えていますが、

最近は忙しく5時間前後しか睡眠時間が

とれないそうでです。

本当は健康のために1日に8時間は寝たいそうです。

人気者だけにどうにもなりませんね。

でも忙しいことが言い訳にならず、

常に美しくあらねばならないという

モデルや女優は厳しいお仕事ですね。

適切な睡眠がなければ代謝が落ちて太りやすくなり

ダイエットの効率が悪くなるので

なんとか睡眠時間は確保したいですね。

「中条あやみのダイエットを詳しく17選!意外とストレスなしでも!」のまとめ

 
 
 
 
 
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憧れの @carolinedemaigret と💖 カッコいい😳

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さて、「中条あやみのダイエットを詳しく17選!意外とストレスなしでも!」

ということで見てきましたがまとめましょう。

中条あやみの17のダイエット法

① 一日三食しっかり食べる
② 食べ過ぎたら胃を休める
③ お腹が空いてなければ食べない
④ 腸活(ヨーグルト・納豆・もずく酢)
⑤ 寝る4時間前は食べない
⑥ ゆるくグルテンフリー
⑦ スーパーフード(チアシード・マヌカハニー)
⑧ ローフード
⑨ 白湯
⑩ ストレッチ
⑪ 家でなわとび
⑫ ジムでの筋トレ
⑬ モデルの画像を見る
⑭ リンパマッサージ
⑮ 氷水に顔をつける
⑯ 銭湯
⑰ 1日に8時間寝る

といったところでした。

ストイックな食事制限などはされず、

食べることに関しては、

基本自由というのが中条あやみ流のようですね。

食事に制限をかけることで

うまれるストレスの方が

ダイエットにとってよくない

という考え方ですね。

食事制限といったら、

夕飯は炭水化物をひかえるのと

小麦食品をなるべくひかえるぐらいですからね。

この中条あやみ流のダイエット法の

食事に関しては、

ストレスなく誰でも真似しやすくていいなあ

と思いました。

ただやはりその分、

運動はされているなと調べていて思いました。

自ら健康オタク・腹筋マニア

というくらいですし、

運動することをおっくうがらないというか

体を動かすことが好きなんでしょうね。

やはり体を動かす人は

ダイエットを制するようです。

最後に

中条あやみさんの健康と今後のより一層のご活躍を

お祈りいたします。

とてつもなく長い記事を

最後まで読んでくださりありがとうございました。