吉瀬美智子のダイエット!年齢を感じさせない14の方法とは?

今回は、

ゴルフは飛距離やスコアよりも、

「美しいフォームで打つ事」にこだわっている

(出典:『有名人データベース』https://www.pasonica.com)

という女優の吉瀬美智子さんです。

吉瀬さんというと、

ドラマ『ハガネの女』や映画『死刑台のエレベーター』、

『ニベア』のCMなどでもおなじみですよね。

2010年に35歳で結婚されて、

現在は2人の娘さんをもつ母でもある吉瀬さんですが、

年齢を全く感じさせない美しいお姿で、

ドラマ、映画、CMと大活躍ですよね。

そんな吉瀬さんですが、

お子さんを妊娠中は太ってしまわれたようで、

特に2人目のお子さんの時は

16キロも太ってしまい、

出産時、40歳を過ぎていたということもあってか、

ダイエットには苦しまれたようです。

しかし、出産後、仕事の予定が入ると、

わずか3ヶ月ほどで16キロものダイエットを

成し遂げてしまいます。

産後に、

しかも代謝もガクーンと落ちてくる40を過ぎてから、

短期間で16キロも体重を落とすということは

ちょっと信じられないですよね。

しかもそれを維持しているわけです。

いったいその秘訣は何なんでしょうか?

吉瀬さんは、ラーメンが大好物で、

ひとりで食べに行くほどということですし、

甘いものも特にあんこがお好きなようで、

おいしいものを食べるのが大好きだといいます。

そんな吉瀬美智子さんのダイエット、

年齢を感じさせない14の生活習慣について見てゆきましょう。

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吉瀬美智子のダイエット 食事編

 
 
 
 
 
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食事編ですが、

吉瀬美智子さんといえば、

これ!

酵素玄米から始めます。

この酵素玄米を長く吉瀬さんは

召し上がっているようで、

芸能界にこの健康食品を広めたのは、

吉瀬さんとまでいわれています。

別名、寝かせ玄米とも呼ばれ、

芸能人も多くの方が実践されていることで

知られています。

水嶋ヒロ・綾香夫妻、石原さとみ、

ローラ、木村拓哉、釈由美子、中谷美紀、

安倍なつみ、眞鍋かをり、山口もえ、有村架純

など多くの芸能人(敬称略)が酵素玄米を

食べていることが知られています。

吉瀬美智子のダイエット ① 酵素玄米

 
 
 
 
 
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酵素玄米とは

どのようなものなのでしょうか?

まずはそこから見てゆきましょう。

酵素玄米とは何か?

酵素玄米とは、玄米だけでなく、

少々の塩と小豆を入れて圧力鍋などで炊いたものを、

3日ほど保温(熟成)することで完成するもののことを

いいます。

ただ、小豆が入るのと、

炊き上げてから3日は保温しないと

できあがらないところが、

ふつうの玄米とは大きく異なります。

この寝かせている間に、酵素の働きが活性化し

栄養に満ちた健康食品になるといいます。

さらに、通常の玄米とは違って、

ストレス対策になるギャバなどの栄養成分が

増えることで知られています。

また玄米特有の臭みが消え、

もちもちの食感とうま味が増すのも

寝かせることによって生まれてきます。

酵素玄米の栄養・効果

そもそも玄米そのものが栄養価の高い食品です。

たんぱく質、食物繊維、カルシウム、

ミネラル、ビタミン類など豊富に含まれています。

その玄米の栄養効果がさらに

パワーアップしたものが酵素玄米といえます。

ギャバが多く、

ストレス対策には最適な食品。

食物繊維も多く、

腸内環境の良化に伴い免疫力のアップ。

体を温める作用のある玄米と小豆の

組み合わせのため冷え性にも効果が期待。

豊富なビタミンが美容やアンチエイジング効果を生む。

有害物質を外に押し出すデトックス効果も高く、

低GI食品であるため

食後の血糖値の急上昇も抑えられる、

など酵素玄米には、

高い栄養と大きな効果が期待できる。

今回は芸能人やモデルに大人気の酵素玄米について。なぜ酵素玄米は多くの女優やモデルさんに支持されるのか?そもそも酵素玄米は何か?ということと、ストレス解消や体脂肪の減少も期待できるという酵素玄米の魅力的な栄養素について書いてゆきたいと思います。

酵素玄米とダイエット

ストレスが減ったり、

腸内環境が整うなど、

酵素玄米を食べることによって、

健康的な体になり、代謝もよくなります。

この代謝のアップが、

太りにくい体質に

つながってゆくということです。

その場しのぎのダイエットではなく、

体質を改善するかのような形で、

健康的な体作りを

酵素玄米がしてくれることになります。

そもそも酵素玄米は

食事を制限するようなダイエットではありません。

世間で嫌われている糖質であり炭水化物である

お米を食べながら、

健康的な体になっていくものなので、

食事に満足感も生まれ、

食べることに関するストレスも全くありません。

当然、リバウンドの心配も

ないということです。

多くの芸能人やモデルが食べていることで知られている酵素玄米。見た目が重要な仕事についているモデルや芸能人が多くが選択する酵素玄米にはどのような効果が期待できるのだろうか?今回は豊かな栄養素を含むことで知られている酵素玄米の効果について迫ります。

この酵素玄米を食べるという習慣が

年齢を感じさせない若さを保っている

吉瀬美智子のダイエットの秘訣といえそうです。

吉瀬美智子のダイエット ② 炭水化物制限

吉瀬美智子さんのダイエットについて

調べていると、

炭水化物抜きダイエットをしていると

書かれているものが多いです。

いま見てきたように、

吉瀬さんは、だいぶ昔から

炭水化物である酵素玄米を食べているわけで、

矛盾します。

どういうことでしょうか?

確かに2017年3月に、

こういったツイートがあります。

ただ、そのあたりの詳細が

はっきり書かれていないため、

残念ながらわかりません。

酵素玄米以外の炭水化物を制限している

ということなのかもしれませんし、

あるいは、酵素玄米は常に主食として

食べているわけではなく、

普段は炭水化物をとらないのかもしれません。

たまたま気分で炭水化物制限のツイート

しただけかもしれませんしね。

いずれにせよ憶測でして、

調べましたがわかりませんでした。

吉瀬美智子のダイエット ③ 七号食(ダイエット)

なんだそれ?

という方も多いと思います。

この七号食、吉瀬美智子さんも

産後のダイエットの際に実践されたそうです。

七号食とは、マクロビオティックの生みの親

桜沢如一(おうさわゆきかず)が考えた

究極の玄米食ともいうべきもので、

ダイエットというよりは、体の不調を一気に改善したり

するための健康法であった。

それが現代において、

ダイエット方法の1つとして

流行することになったようです。

七号食は、10日間にもわたり玄米しか食べないという

かなり極端な食事法です。

おかずは一切なしで、

水かノンカフェインの飲み物のみ。

もはや修行の領域。

いくら栄養豊富な玄米とはいえ、

それだけを10日もとなると、

問題もありそうです。

ところが、かなりの好結果が出ているようです。

七号食を実践すると、

余計なものを食べないことにより

胃腸を休ませることができ、

毒素が排出され、新陳代謝が良好になる。

七号食によるダイエット効果は、

普通体型の人で3~4kg、

太り気味の人で5~8kgほど(ただし個人差はある)。

七号食をダイエット目的で実践する場合、

玄米は食べているので空腹を感じずに済み、

抵抗なくダイエットに取り組むことができる。

(出典:『STUDY HACKER』https://studyhacker.net/vocabulary/7goshoku)

10日でそれだけの数字が出れば、

ダイエットを目的とする人にとっては、

十分満足できるのでないでしょうか。

しかも、よく噛んで食べる(ひとくち最低30回以上)ことを、

前提に玄米を食べる量に制限がない。

10日間が過ぎたら、

回復食というものを行う。

11~16日目:回復食

前半の3日間は、

七号食に具無しの味噌汁を添える。

後半の3日間は、

味噌汁に野菜を加えたり、

野菜のおかずを一品程度添えたりする。

多少の魚介も可。

(出典:『STUDY HACKER』https://studyhacker.net/vocabulary/7goshoku)

いきなりまた普段通りの食生活に

戻すと体への負担が高いため

この回復食の過程が必要です。

そして、注意点があります。

七号食を実践することにより、

一時的な頭痛やだるさ、便秘などの、

瞑眩(めんけん)反応とよばれる症状が

現れることがある。

これは、血流改善や食事内容の急変

(普段の食べ過ぎの解消)により

体が反応しているもので、

体質が改善している証拠。

その後は美肌効果や便秘改善、

ほかさまざまな体の不調の改善などの

効果が見られるようになってくる。

(出典:『STUDY HACKER』https://studyhacker.net/vocabulary/7goshoku)

とあるが、その一時的に調子が悪くなる

「メンケン反応」(好転反応とも)と、

本当に問題のある体の不調はどうやって

見極めたらいいのだろうか?

「メンケン反応」なら我慢する価値もだろう。

しかし玄米しか食べないという

極端な食事法によって、

体調が悪化する可能性もゼロではない。

その見極め方は?と思うが、

残念ながらこれには

誰も答えられない。

なぜなら人間の体は人それぞれだからです。

だから実践する際は十分ご注意ください。

お金を払えば、指導者をつけて

実践することもできますし、

時間が取れる方は、

断食道場で寝泊まりしながら、

そこの指導者のもと行えば、

安心して取り組めると思います。

吉瀬美智子のダイエット ④ 脂肪燃焼スープ

 
 
 
 
 
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脂肪燃焼スープとは、

キャベツなどを主体とする

いわゆる野菜スープを中心に一週間

決められたものだけを食べることによって

痩せるダイエットのようです。

アメリカで外科手術が必要だが、

太りすぎていてできない人のために

開発されたといいます。

ほんと?怪しいですね。

やはりその出所ははっきりせず、

脂肪燃焼スープに利害関係にあった人が

勝手に作ったデタラメの可能性もあります。

では、インチキで痩せないのか?

といったらそんなこともないようですし

よく考えられているともいえるようです。

一週間で2~3キロ、多い人では8キロも痩せるといいます。

スープの中身は、

キャベツ、にんじん、タマネギ、

ピーマン、セロリ、トマトで、

あとはコンソメなどで煮込むだけ。

内容としては、

いわゆる糖質制限ダイエットといえます。

一週間のメニューはこんな感じです。

1日目:スープ+フルーツ(ただしバナナは×)
水分は水か100%フルーツジュース(甘味料の入っていないもの)、お茶

2日目:スープ+野菜(豆類、トウモロコシ以外)

3日目:スープ+野菜(じゃが芋は×)+フルーツ

4日目:スープ+バナナ(3本)+スキムミルク(500ml)

5日目:スープ+肉(または魚)+トマト(最大6個)
肉は350~700gくらい、脂肪分の少ない物

6日目:スープ+牛肉+野菜(じゃが芋は×)

7日目:スープ+玄米+野菜+フルーツジュース

(出典:『女性の美学』https://joseibigaku.jp/shibounensyoudiet4798/)

バナナやジャガイモがだめとなっており、

炭水化物も7日目の玄米まで含まれていない

ことからもわかるように、

このダイエット方法は、糖質制限と言えます。

5日目から肉を摂取するように書かれていますが、

それまでの4日間たんぱく質がほとんどないため、

筋肉の分解が始まるのを防ぐためではないかと

思われます。

筋肉が分解されれば、

太りやすい体質になってしまうからです。

一見、良いようにに思える、

この脂肪燃焼スープダイエットですが、

問題はないのでしょうか?

人間は、糖質をカットすれば痩せます。

なぜ痩せるのか?

単に、総摂取カロリーが減るからです。

風邪などで寝込んでしまい、

ものが食べられなくて

痩せるのと同じような仕組みです。

つまり、結局この脂肪燃焼スープダイエットのあと、

普段の食事に戻ればリバウンドするし、

何らかの健康を害していることになります。

とくに徹底的な糖質制限を行うと、

脱水につながり危険ですし、

女性にとっては肌の乾燥など、

なんらかの美容上のトラブルが起きる

可能性もあります。

脂肪燃焼スープではありませんが、

糖質制限ダイエットを行って、

健康を害するだけでなく、

死亡に至っているケースもあります。

三大栄養素の1つである炭水化物(糖質+食物繊維)。

三大栄養素といわれるだけあって、

やはりとても重要な役割があるのです。

この脂肪燃焼スープダイエットは、

たった一週間ですので、

大きく健康を害するようなことはないでしょう。

ただ、無理があったり、

極端なダイエットには

注意が必要ではないかと思います。

吉瀬美智子のダイエット ⑤ 豆乳・納豆

 
 
 
 
 
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吉瀬美智子さんは、豆乳や納豆を好まれて

とられているようです。

納豆が健康に良くダイエットに

つながるといわれるのはなぜでしょうか?

納豆には、その名も

〝ナットウキナーゼ〟という

納豆特有の成分が含まれています。

このナットウキナーゼは、

血液をサラサラにする効果があることから

新陳代謝を高め、痩せやすい体を

作ることができます。

また、納豆にはカルシウムが

骨に取り込まれやすくなる

ビタミンKが含まれています。

近年、カルシウム不足が肥満を招くといった

研究結果が話題になっていますが、

カルシウムには脂肪の吸収を

阻害する働きがあると言われています。

つまり、ビタミンKによって

骨に十分なカルシウムが

蓄えられることによって、

太りにくい体を作ることができるというわけです。

さらに納豆には、

女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする

イソフラボンが含まれています。

イソフラボンにはコレステロールを

下げる効果があることから、

体脂肪が減りダイエット効果が高まります。

(出典:『ダイエット美』https://dietbi.com/natto-1802.html)

とありますように、

納豆は健康に良いだけでなく、

ダイエットにも効果抜群!ということですね。

イソフラボンといえば、

同じ大豆製品である豆乳にも

豊富に含まれていますよね。

美肌やアンチエイジングだけでなく、

子宮がんや乳がんの予防にもつながるなど

女性には嬉しい効果が

たくさんあることで知られています。

こういった大豆製品が、

吉瀬美智子さんの美貌にも

役立っているんでしょうね。

吉瀬美智子のダイエット ⑥ チアシード

吉瀬美智子さん、チアシードを

取り入れているようですね。

チアシードはスーパーフードの1つとして

有名になりましたよね。

スーパーフードとは、

地球上に存在する食品のうち、

高い栄養価、特に人間の健康やアンチエイジングに

大きな力を発揮してくれる「抗酸化力」がギュッと詰まった

自然由来の食材のことです。

チアシードは、乾燥した種ですが、

水に浸してしばらくすると

水分をよく吸って

10倍にもふくらみ、

ぷちぷちとしたゼリー状に変化します。

チアシードは、

チアというシソ科の植物の種です。

栄養面ですが、

たんぱく質、ミネラル、ビタミンB群、

食物繊維、αーリノレン酸など、

「人の生命維持には水とチアシードさえあれば良い」

という言葉もあるそうですから、

その高い栄養は間違いなそうです。

食物繊維も豊富で、便秘解消効果にも。

その他、

豊富なミネラルや必須アミノ酸が美肌に、

αーリノレン酸による血流改善効果で冷え性対策に、

強い抗酸化作用をもつセレンには

アンチエイジング効果が

期待できるようです。

ただし、

食べ過ぎには注意が必要なようですよ!

1日あたり大さじ1杯にも満たない10g程度で

十分効果があるようです。

それだけ栄養たっぷりでダイエットにも最適なようですね。

吉瀬美智子のダイエット ⑦ コールドプレスジュース

 
 
 
 
 
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ジューサーを低速回転させることによって、

熱を加えずに圧力ですりつぶすことによって

できあがるコールドプレスジュース。

吉瀬美智子さんも飲んでいるようですよ。

果汁など素材そのもののおいしさだけでなく、

ビタミンなどの栄養素が壊れず高いことで有名ですよね。

野菜や果物のカリウムには

むくみを解消する効果があり、

むくみや老廃物を排泄しながら

ダイエットができます。

またファイトケミカルや

ビタミン・ミネラルなどその豊富な栄養素により、

アンチエイジング効果も期待できます。

(出典:『studiofelice78』Cold Press Juice1: コールドプレスジュースのメリット・デメリット)

という嬉しい効果が期待できる

コールドプレスジュースですが、

デメリットもあります。

まず、

低速回転のため時間がかかるということです。

後片付けまで含めて30分近くかかるということです。

これはちょっと続けるには強い意志が必要ですね。

あと、コールドプレスジュースは、

ジュースだけを搾り取るので、

その残りの固形物である食物繊維(不溶性食物繊維)が

取れなくなります。

食物繊維は人間の健康、

特に腸内環境を整える力が半端ないので、

これはちょっとマイナスですね。

結局、野菜や果物を過剰に加工せず

そのまま食べるのが、一番良いようです。

液状のジュースだと楽に摂取できるんですけどね。

吉瀬美智子のダイエット ⑧ コーヒー

 
 
 
 
 
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吉瀬美智子さんは、コーヒーが大好きで、

1日に3杯は飲んでいるといいます。

さらに、外出の際は、豆と携帯用コーヒーミルを

お持ちというからなかなかです。

コーヒーは健康効果をめぐっては論争が続く飲み物で、

果たして体に良いのか悪いのかは、

はっきりしません。

吉瀬さんは、別にダイエット目的でお飲みなのでは

ないでしょうが、

コーヒーにどんなダイエット効果があるのか

調べてみますと、

結局コーヒーのダイエット効果となりますと

カフェインがそのすべてといっても良いほどです。

カフェインにはいろんな働きがあるようです。

カフェイン内に含まれるポリフェノールが、

アンチエイジングと脂肪燃焼や脂肪の吸着を防ぎ、

脂肪分解酵素も活性化させます。

血管拡張作用もあり、血行促進効果や

利尿作用、発汗作用にも期待できる。

と良いことだらけに思えますが、

飲み過ぎると胃痛や発がんなどのリスクが高まる、

交感神経の過剰刺激による睡眠の質の低下、

体を冷やすなどのデメリットもあります。

体を冷やす冷やさないをめぐっても

論争があるようですが、

私自身は確実に冷えます。

私が冷えるから

全員に当てはまるわけではもちろんないですが、

そもそも赤道のあたりの熱帯地方でないと

作れないような作物です。

北海道で露地栽培できません。

ですから、東洋医学的な考え方になりますが、

体を冷やす力があると考えることも

自然ではないかとも思います。

また妊婦さんと授乳中は避けないと

まずいです。

結論としては、

コーヒーだけ飲んでれば(もちろんブラックです)、

劇的に痩せるというわけではないですし、

デメリットもありますが、

コーヒーにはダイエット効果が期待できるようです。

いずれにせよ、飲み過ぎなければ、

悪いものには思えません。

どんな食品でも、過剰になってしまうと

必ず問題が生まれてきます。

ほどほどに楽しむのが良いのでしょうね。

私は何よりあのコーヒーの香りが好きで、

ストレスにもろに効いているように思えます。

あの香りを嗅ぐとなんだかリラックスしませんか?

香りだけでも健康効果があると思っています。

吉瀬美智子のダイエット 運動編

 
 
 
 
 
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以上で、吉瀬美智子のダイエット方法の

食事編は終わりにしまして、

運動編をみてゆきたいと思います。

年齢を感じさせない美しい体型の維持には、

やはり運動が必要なようです。

吉瀬美智子のダイエット ⑨ キックボクシング

 
 
 
 
 
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このキックボクシングを、

吉瀬美智子さんは取り組まれているようです。

ダイエットとして取り入れる女性がとても多いとか。

芸能界でも愛好家が多く、

ローラさんや、菜々緒さん、ダレノガレ明美さん、

道端アンジェリカさんなど美しい体型の方々が

取り入れられている運動としてもおなじみです。

一体どんなメリットがあるのでしょうか?

キックボクシングダイエットの効果とは?

だれでもイメージできるであろうパンチするボクシングに、

キックも加わったものでが、

キックボクシング。

キックという運動があるため、

通常のボクシングダイエットよりも

脚やせにも期待ができるようです。

パンチすることで、

ウエスト周りや背中のシェイプアップに、

また腰のくびれ効果にも期待できます。

器具を使ったトレーニングではないため、

筋肉が太くなりにくく、

女性らしい体型を維持しつつ、

全体的に引き締まった体型になることできる

ダイエットといえます。

キックボクシングダイエットは、

体脂肪を減らす有酸素運動

(フットワークで動く)と

基礎代謝を高め太りにくい体質にする

無酸素運動(パンチやキックの連打)

がほどよくミックスされているため、

ダイエットに最適とも言えます。

サンドバッグに向けてキックやパンチを

遠慮なくすることで日頃のストレス解消にも

つながりそうですね。

(出典:当サイト『芸能情報まとめ』https://xn--o9j0bk1571by7i6v2cusc.com/2018/12/16/rola-02/#i-4)

吉瀬美智子のダイエット ⑩ 骨盤矯正

吉瀬美智子さん、骨盤矯正に通われていたそうです。

産後の骨盤の開きを矯正するという骨盤矯正。

あのモデルの梨花さんも産後に骨盤矯正を取り入れて

ダイエットに成功されたといいます、

その効果を見てゆきましょう。

産後の骨盤矯正の効果

産後の骨盤矯正は、

出産後1~24ヵ月まで

(最適期は産後1~6ヵ月)は十分間に合います。

(出典:『ナチュラルカイロプラクティック院』http://chiro-salon.com/sango/)

とありますように、産後2年以内なら、

可能なようです。

その効果としては、

1. お尻が小さくなる(骨盤の開きを矯正)
2. お尻の形が変わる(骨盤の歪みを矯正)
3. 痩せたり冷え性が改善することもある
4. 腰痛の改善や予防に効果的
5. 恥骨痛、股関節痛、尾骨痛、骨盤痛が改善する
6. 子宮、膀胱、直腸など臓器脱や下垂の改善や予防
7. 尿漏れ、お湯漏れ、エア漏れ、失便の改善や予防
8. 産後の痔、便秘の改善や予防
9. 二人目不妊の予防(不育症や着床不全)
10.産後の体型を戻す。

といった数々の嬉しい効果が

期待できるようで、

どうやら産後のダイエットにも良さそうですね。

吉瀬美智子のダイエット ⑪ ホットヨガ

吉瀨美智子さんが、

産後ダイエット成功の秘けつをたずねられ、

その1つにあげているホットヨガ。

芸能人だけでなく、

多くの女性に支持されていますよね。

室温38度、湿度65%くらいの

熱帯ともいうべき環境で行うヨガ。

そんなホットヨガの

良いところは何でしょうか?

ホットヨガに最適な環境でカラダを動かすと、

自然に筋肉が伸び、

日頃は使わないインナーマッスルも鍛えられます。

室温でのヨガより、

効率的に無理なく柔軟なカラダづくりができます。

いちばんの魅力は、

驚くほど大量の汗! 

汗をかくことで新陳代謝がアップして

脂肪燃焼にもつながり、

カラダにたまった不要物や老廃物を

排出するデトックス効果が期待できます。

そして、

なによりも体感してほしいのは、

心の爽快感! 

ゆったりとカラダを動かしながら、

ゆっくり自分と向き合うひととき……

心のコリや老廃物も汗とともに流れていきます。

(出典:『ホットヨガスタジオ ロイブ』

https://www.hotyoga-loive.com/about/)

といわれますように、

信じがたい量の汗をかき、

リフレッシュ感も得られるホットヨガ。

ぜひご経験のない方はオススメします。

とかいってる私ですが、

何回かホットヨガをやったのですが、

あまりの暑さと汗の量で、

ヨガのポーズに集中できず、

常温の普通のヨガもコースに変更しました(笑)

吉瀬美智子のダイエット ⑫ ジャイロキネシス

吉瀨美智子さんは、ジャイロキネシスにも取り組まれいるようです。

これはちょっとなじみがないかもしれませんね。

ジャイロキネシスにはこんな歴史があるようです。

ジャイロキネシスは、

1980年代に元バレエダンサーの

ジュリオ・ホバス氏によって考案された

エクササイズです。

元々はホバス氏が自身の

リハビリテーションのために作ったものでしたが、

徐々にニューヨークのダンサーたちに広がり、

「ダンサーのためのヨガ」と呼ばれ、

広く知られるようになりました。

ヨガやバレエなどのエクササイズだけでなく、

水泳や気功、太極拳などをベースにしたもので、

流れるように曲線を描く動きが特徴です。

動きと呼吸の調和を体感できるエクササイズです。

(出典:『CALDO』https://www.hotyoga-caldo.com/home/gyrokinesis.php)

ゆったりと連続的に動くヨガのような

感じでしょうか。

体力や年齢を問わずできそうでいいすね。

ヨガが、心のあり方や生活に充足感をもたらすもので

あるのに対して、

ジャイロキネシスは、

一部ヨガの動きを取り入れていますが、

ヨガとは異なります。

体幹を鍛えて、

バランス感覚を養い、

全身を良い状態に保つという

ボディメンテナンスを目的とするものが

ジャイロキネシスです

(出典:『CALDO』https://www.hotyoga-caldo.com/home/gyrokinesis.php)

ダイエットというよりボディメンテナンスがメインなんですね。

・運動が苦手な人
・体幹を鍛えて、体のバランスを整えたい人
・しなやかな動きを身に付けたい人
・姿勢を良くしたい人

(出典:『CALDO』https://www.hotyoga-caldo.com/home/gyrokinesis.php)

にオススメのようですよ!

気になる効果としては、

体幹強化に伴う基礎代謝の向上、

血流促進に伴うデトックスや冷えの改善、

柔軟性の向上にともなう怪我の予防、

などが見込まれます。

ヨガというと、

ヨガの種類にもよりますが、

きついポーズもあります。

それに対し、

ジャイロキネシスは、体に負担をかけない

気持ちの良いエクササイズのようですよ。

運動が得意ではないけど、

体を動かしたいという方には

ぴったりかもしれませんね。

吉瀬美智子のダイエット ⑬ 自宅での有酸素運動

自宅にエアロバイクやトレッドミル(ランニングマシーン)

があるという吉瀨美智子さん。

さすがですね。

小さなお子さんもいますから、

なかなかジム通いも大変かもしれませんね。

有酸素運動はダイエットには欠かせません。

ウォーキングなど気軽にできる

有酸素運動は、20分以上行えば、

脂肪燃焼効果を期待できることで知られています。

吉瀨さんのように屋内でもできますが、

屋外の自然の多いところでウォーキングすれば、

ストレス解消だけでなく、

ストレスへの耐性も高められ、

抗炎症作用まで期待できるというので

有酸素運動は無理のない範囲で

生活のなかに取り入れてゆきたいですね。

吉瀬美智子のダイエット ⑭ レコーディングダイエット

運動編に含めるものではありませんが、

吉瀨美智子さんレコーディングダイエットもされていたようです。

産後なかなか思うように痩せられなくて

やれるものは何でもやったと言われているなかの1つです。

食べたものまで記録されたのかは不明ですが、

体重は日々記録されていたようです。

記録することで、

客観的に自分を見つめられることになります。

例えば、少しずつ減る体重の移り変わりなどを

視覚でわかりやすく確認することで、

辛いダイエット期間のモチベーション維持にも

効果的といえます。

スマホの専用アプリもありますね。

「吉瀬美智子のダイエット!年齢を感じさせない14の方法とは?」のまとめ

 
 
 
 
 
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さて、

「吉瀬美智子のダイエット!年齢を感じさせない14の方法とは?」

ということで吉瀬美智子さんのダイエットについて見てきました。

妊娠中に16キロ太り、

たかだか3ヶ月でそれを戻すというのは、

やはり、適切な食事と運動という二本の柱を

しっかり行われていたからだということが

わかります。

吉瀬美智子さんのダイエットを振り返ります。

吉瀬美智子のダイエット方法14選

■酵素玄米

■七号食

■炭水化物カット

■脂肪燃焼スープ

■納豆・豆乳

■チアシード

■コールドプレスジュース

■コーヒー

■キックボクシング

■ホットヨガ

■骨盤矯正

■ジャイロキネシス

■自宅での有酸素運動

■レコーディングダイエット

ということでした。

全部、真似することは難しいでしょうが、

酵素玄米なんかは無理なく健康的な

ダイエットにつながりほんといいなと思います。

吉瀨さん、2人目のお子さんを産んだとき、

あともう2キロが痩せない!

と長いこと苦しんだようですが、

産後の仕事復帰となるドラマの台本を

読み出したらあっという間に痩せたそうです。

女優ならではのプロ意識のようなものもあり、

ダイエットに成功されたようです。

最後に吉瀬美智子さんの今後のまずますのご活躍とご健康をお祈りさせて頂きます。

最後まで読んでくださりありがとうございました。