有村架純がブログで公開したダイエットの方法が本質的で感動!

今回は女優の有村架純さんです。

有村架純さんといえば、

2013年のNHK連続テレビ小説『あまちゃん』で

大ブレイクしましたよね。

ドラマだけでなく映画やCMにも

多数出演されていていますね。

2017年には連続テレビ小説『ひよっこ』のヒロインや

2年連続で紅白歌合戦の司会も務めましたね。

男性にも女性にも人気の有村架純さんですが、

高校在学中に芸能界に入る際のオーディションで、

体重のことを指摘され不合格になった

というエピソードもあり、

ダイエットのことでは苦しんできたようです。

有村さんは

もともと太りやすい体質であり、

太ると顔に出やすいタイプのようです。

世の男性からすると、

そのぽっちゃりしているのがたまらん!

ということのようですが、

仕事関係の方からの指摘などもあったようで、

ダイエットには真剣に取り組まれていたようです。

そんな有村さんですが、

ダイエットをする過程において、

思わぬ気づきがあったようです。

その気づきが、

有村架純さんのオフィシャルブログにつづられています。

私はその有村架純さんの考え方、

ダイエットに対する哲学とでもいいましょうか、

そこに感動しました。

そこで今回は、

有村架純さんがブログでダイエットについて

書いた内容を中心にまとめてゆきたいと思います。

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痩せないと居場所がないという焦り

 
 
 
 
 
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先ほども書きましたように、

有村架純さんは、

芸能界に入る際のオーディションで、

審査員から、

「来年また痩せたらお会いしましょう!」

といわれ不合格となったようです。

そのようなくやしい経験があって、

有村さんはダイエットに励み、

その翌年、見事オーディションに合格し

芸能界デビューを果たすことになります。

ただその合格に当たっては、

周囲の人間は気づかないが、

有村さん自身は大変辛い思いを

抱えていたといいます。

痩せなければ、

痩せていなければ、

自分の居場所がなくなる、

という焦りです。

有村架純とダイエットとお米

 
 
 
 
 
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そんなこんなで、ひよっこの撮影は始まっているわけなのです。もうすぐクランクアップです。withちよ子。

kasumi arimura 有村架純さん(@kasumi_arimura.official)がシェアした投稿 –

NHKの連続テレビ小説『ひよっこ』の役作りのため、

3食お米を食べて5キロ太ったという有村さん。

実はこのお米でかつては、

大変苦しんだようです。

デビュー当時は、無理な減量でかなり痩せました

(出典:有村架純オフィシャルブログ)

と有村さん自身がブログで書いていますように、

芸能界に入られる前後は無理なダイエットを

していたようです。

無理なダイエットとは、

主には炭水化物制限のようです。

申し訳ないのですが、

有村架純さんが行ったその無理な方法が、

炭水化物制限なのか糖質制限なのか

そのあたりの詳細がはっきりしません。

炭水化物とは、

糖質と食物繊維からできいます。

糖質制限とは、

その名の通り糖質のみを制限するものなので、

炭水化物の制限とは異なることになります。

つまり炭水化物に含まれていて

ダイエットにも効果的な食物繊維までは

制限していないということです。

例えばごぼうも炭水化物ですが、

豊富な食物繊維が

腸壁を刺激して便などの老廃物の排出を

促す作用があることはよく知られています。

ですから、「炭水化物=ダイエットの敵」

というわけではありません。

この違いはわかりにくいですが、

勘違いしやすいところなので、

書いておきました。

ただ有村架純さんの場合は

いわゆる主食になるような

白米やパンに制限をかけていたようです。

そういった食品は食物繊維量が少なく、

糖質の量がものすごく多いので、

実際のところ糖質制限といってもそれほど

間違いではなさそうです。

実際、糖質制限ダイエットにおいては、

白米やパンは厳しく制限されますので。

さて、ダイエット方法として、

炭水化物カットや糖質制限は知られたところですが、

きちんと管理して行わないと一時的には痩せますが、

のちのちリバウンドや体調不良や病気を招きかねない

ダイエット方法であることが知られています。

ちょっと怖いですよね。

そもそもなぜ糖質制限すると痩せるのでしょうか?

炭水化物のなかの食物繊維は、

ダイエットにも効果的なのですが、

糖質が多すぎる炭水化物を取り過ぎてしまい、

エネルギーとして消費しきれなかった場合は、

中性脂肪として体内に蓄積されることになり太ってしまうのです。

では、その極端としか言いようがない

糖質制限に危険性はないのでしょうか。

糖質制限は危険?

糖質制限ダイエットは、本来は糖尿病などの

治療の一環として行われる食事制限で、

医師の指導の下おこなうもののようです。

それが、短期的に痩せることができる

ダイエット方法として広く知られることになり、

疾病を持っているわけでもない人が、

医師の指導の下ではなく行うようになったのです。

その結果として、

体重は減ったけど体調不良に陥るなど

健康を損なう人が多く報告されるようになり、

医師などが危険性を指摘することも多くなりました。

糖質制限ダイエットに取り組むことにより、

一生回復できないといわれるような

障害に陥ってしまったり、

なかには切ないことに

死亡に至ってしまったケースもあるようです。

ですから、正しく適切に行わないと、

危険なダイエットといえます。

実践される際は、医師や識者の監修のもと

行うのがよさそうです。

有村架純がブログで公開したダイエットの方法を読み解く

さて糖質制限について見てきました。

始めの方でみましたが、

有村さんは無理なダイエットをしたことから

大きな学びがあったようです。

そんな有村架純さんが

オフィシャルブログに書いた

ダイエットに関する部分を読み解いていきましょう。

そのブログにこうあります。

デビュー当時は、

無理な減量でかなり痩せましたが

あの頃に戻れと言われても、

戻りたくないです。笑

見た目は痩せていても、

体と心は健康ではなかったから。

(出典:有村架純オフィシャルブログ)

「見た目は痩せていても、

体と心は健康ではなかった」

とても考えさせられます。

世の中に受け入れられるためには、

芸能界に入るためには、

痩せなければならないということは、

芸能界に入った当初の有村さんにとっては

辛い思い出のようです。

ただそういった想いがあったからこそ、

ダイエット=減量ではなく、

ダイエット=健康な体作り。

そう思って、

体重というものに重きを置かずに

身体の中から変えていく、

その方法に切り替えました。

(出典:有村架純オフィシャルブログ)

と有村さんは言います。

ダイエットは健康な体を作るためのもの

という有村さん。

とても素敵な考え方ですね。

さらにこう続けます。

今は自分の体を見て、

触って、サイズだけ測るようにしています。

ハードに減量していた時よりも、

不思議とサイズダウンをし、

反り腰、O脚が治ってきました。

減っていたのは、

筋肉だったことがよくわかります。

(出典:有村架純オフィシャルブログ)

減っていたのは(脂肪ではなく)筋肉だった

という有村さん。

栄養を著しく制限することによって、

痩せることは痩せますが、

そのような無理をすると

身体は筋肉などを分解することによって、

エネルギーを得ようともがきます。

筋肉を失うことは、

結果的に代謝能力を落とすことにつながります。

つまり、太りやすくなったり、

体調不良につながるという、

本来のダイエットの目的とは

正反対の結果をもたらす恐れがあることがわかります。

そのことに気づいた有村架純さんは、

無理をしたり楽に痩せようなどとは思わず、

自分の体質を改善しようと試みます。

実は、1年前から
 
体質改善をしています。
 
(出典:有村架純オフィシャルブログ)
 

私は自分で自分の体を

痩せづらくしていたので、

体質改善は時間がかかりますが、

長い人生のうちの今です

そして今まで食べなかった分、

当然体は栄養を吸収しようとします

でも直(すぐ)に体は十分だと判断して落ち着きます。

この先、もっと楽しく過ごせるなら、

今から健康な体を作りたい。

(出典:有村架純オフィシャルブログ)

と語っています。

ただ今という瞬間だけのことを考えるんじゃなくて、

ながーい目で見れば多少時間はかかっても

ゆっくりと健康的に身体を変えていった方がいい。

そう有村さんは判断されたわけです。

その体質改善を始めてからは、

心が安定して、肌も綺麗になっていき

何よりパワーが出てきました(^^)

(出典:有村架純オフィシャルブログ)

でも、体を作るのは食事だと思うので

内臓を温める食事を摂るのが

一番なのかな(^^)

私はこの一年で体の変化を

感じるようになりました。

(出典:有村架純オフィシャルブログ)

と嬉しい結果がでたことを

ファンの人たちに報告しています。

具体的な食事としては、

一汁一菜や一汁三菜という和食や、

熱めのお風呂に入ったり出たりを繰り返す「高温反復浴」や

自宅で身体を冷やさぬように「温活」されたり

もちろん運動もきちんとされて

漢方も使われたようですね。

また以前は避けていた、

お米もきちんといただくように

なってから体も温まり、

甘いものもあまり欲しなくなりました。

(出典:有村架純オフィシャルブログ)

あの敵のように嫌っていた

お米も食べるようになって、

きちんと体温も上がり、

調子が良くなったということですね。

やみくもに減量を意識していた

今までよりも、

食に対するストレスがなく、

幸せにご飯をいただけています☺︎

あれを食べたら太りそう。

と考える食事よりも、

あぁ。

美味しいな。

幸せだな。

とご飯はいただきたいですよね(^^)

(出典:有村架純オフィシャルブログ)

有村さんが

体質改善に見事成功され、

健康的な心と体を手に入れられたんだな

ということがよくわかりますよね。

ダイエットは、

減量することでなく、

健康な体を作ることだ!!

と気づかれて本当に良かったですね。

「有村架純がブログで公開したダイエットの方法が本質的で感動!」のまとめ

 
 
 
 
 
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「有村架純がブログで公開したダイエットの方法が本質的で感動!」

ということで有村さんのダイエットに関して

オフィシャルブログの中の情報を中心にまとめてきました。

具体的な有村さんのダイエットの方法に関しては、

よろしければこちらを

今回は有村架純さんです。有村さんは、以前は無理な痩せ方(ダイエット方法)もされていたといいます。その結果として痩せてはいても心身は不健康という辛い日々だったようです。そんな有村さんがたどり着いた本質的で健康的なダイエット方法を詳しくご紹介いたします!

さて、まとめましょう。

ダイエットを求められることから

芸能活動をスタートされた有村さん。

昔はかなり無理のあるダイエットをされて

実は全然幸せではなかったけど、

今は時間をかけて努力して

太りやすい体質を改善することに成功。

メンタル的にも安定し、

肌もきれいになり、

ご飯をたべることや日常のなかにも

幸せを感じるようになってきたという有村さん。

遠回りするようでも、

太りにくい身体をつくることを意識して

体質改善に取り組んでゆくこと。

その努力が結果的にダイエットの成功にもつながり、

心も体も満たされた幸せな日々につながっているということを

有村架純さんは教えてくれました。

有村架純さんがブログで公開したダイエットは

きわめて本質的で私は感動すら覚えましたが、いかがでしょうか。

そんな有村さんがファンの人たちに送る、

あたたかいメッセージを引用して終わりにしましょう。

無理な食事制限は、絶対にやめてくださいね。

食べないと、痩せます。

今はそれで良いかもしれませんが、きっと永遠には続きません。

やり方や価値観は人それぞれですが、

くれぐれも自分の体を大切にして下さいね(^^)

(出典:有村架純オフィシャルブログ)

無理な食事制限は間違っていますよ、

と有村架純さんはやさしく教えてくれていますね。

最後に、有村架純さんのご健康と

今後のますますのご活躍をお祈りさせていただきます。

最後までお読みいただき

ありがとうございました。